2025 杭州马拉松游记
这是我的首场半程马拉松。
前言
前几个月，我看到了 2025 杭州马拉松的报名通知，通过某些渠道获得了参赛资格。
今年我刚好满 16 周岁，按照规则允许参加半马。至于全马，要求年满 20 周岁，还要再等 4 年……
Day 0（11 月 1 日）
11 月 1 日下午 ，我在杭州师范大学（仓前校区）参加 CSP-S 复赛，结束后路过黄龙体育中心领取参赛包。
晚上回家后简单整理了一下装备，参赛包给了好多奇奇怪怪的东西：有各种饮料、运动补给、方便面、插座、拖鞋，甚至还有彩票刮刮卡。
Day 1（11 月 2 日）
11 月 2 日早上 05:00 起床，收拾完后打车到黄龙体育中心，大概 06:20 到达，存包、检录后进入起跑区排队。
今年杭州马拉松起跑分为三枪：
- 7:00 第一枪（全马 S、A、B、C 区）
- 7:10 第二枪（全马 D、E 区）
- 7:25 第三枪（半马 F、G、H 区）
我在 H 区起跑，前期人非常多，我一路横冲直撞，节奏有点混乱。前 用时约 分钟，配速稳定，整体还算轻松。
但在大概 的时候，右腿突然开始抽筋，我到医疗站坐了几分钟，志愿者给我喷了冷喷剂。重新出发后，每跑几百米就要抽一次，只能走一段跑一段。到后面双腿都没感觉了，逐渐失去控制。
本来还想冲进 2 小时，终点前最后几十米，腿部肌肉已经完全不受控制了，我坐在地上站不起来，被一位热心跑友扶过终点线。
完赛后领到了奖牌和完赛包，又给了好多奇奇怪怪的东西，然后乘地铁回家。
成绩
11 月 2 日上午 11:34，我收到了完赛短信：
【善跑体育】亲爱的陈家治，参赛号：H10838 ，参赛项目：半程马拉松，祝贺您完成吉利汽车·2025杭州马拉松，枪声成绩：02:11:35，净成绩：02:02:01，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。组委会温馨提示：1.及时前往拉伸区拉伸、放松；2.尽快补充水分、电解质、碳水化合物等；3.凭号码布及时取包并更换干燥衣物，注意保暖，谨防感冒；4.保持清淡饮食和充足睡眠，可通过适当排酸跑舒缓肌肉疲劳。感谢您对吉利汽车·2025杭州马拉松的支持，我们明年见！
11 月 8 日，我收到了成绩证书。最终枪声成绩 02:11:35，净计时成绩 02:02:01，平均配速 5'47''/km，平均时速 10.37km/h。
| 成绩 | 5km | 10km | 15km | 20km | 半程终点 |
|---|---|---|---|---|---|
| 时间 | 00:25:13 | 00:52:39 | 01:18:32 | 01:54:32 | 02:02:01 |
| 分段时间 | 00:25:13 | 00:27:26 | 00:25:53 | 00:36:00 | 00:07:29 |
| 分段配速 | 00:05:03 | 00:05:29 | 00:05:11 | 00:07:12 | 00:06:49 |
总结
我第一场半程马拉松没什么经验，成绩没有达到预期的 01:40:00。赛前训练了 4 次 20000m 场地，最好成绩是 01:38:13（配速 4'55''/km）。
但事实证明，场地和路跑差别还是挺大的。场地 20000m 只是绕 400m 操场跑 50 圈，环境稳定，路面统一、没有上下坡，也不需要频繁应对人群、桥梁、隧道和转弯。而真正的路跑不可控因素多得多，路面硬度也更大，对腿部的冲击明显更强。